2015年10月19日河南手机报（濮阳版）早报

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■从我做起，爱护环境，讲究卫生，自觉行动。

2015年10月19日 河南手机报◎濮阳版早报 乙未(羊)年 九月初七 星期一

【历史上的今天】

>>我国第一艘热气飞艇首飞成功

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在19年前的今天，1996年10月19日 (农历九月初八)，我国第一艘热气飞艇首飞成功。当日，由一家私企制造的热气飞艇——“中华1号”在北京首飞就成功地升上蓝天。热气飞艇是世界上于近期才发展起来的一种新型航空器，它具有热气球和充气飞艇的综合特征。

〓手机天气〓

今天白天到夜里多云转晴天，偏北风3级左右，温度24度到13度。

【封面】

>>“稻香鸭肥” 生态水稻种养迎收获

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金秋季节，随着晚稻的成熟，位于濮阳县徐镇镇的河南家家宜米业公司在稻田里放养的稻田鸭也收获上市。当地社员在田里实施稻鸭共作，稻田鸭不仅以虫子、螺蛳、水草等为食，产生的粪便还是水稻的有机肥料，养鸭的稻田不能使用化肥、农药，水稻和稻田鸭都成了绿色食品。这种稻鸭共作的模式，一举两得，水稻熟了，稻田鸭也到了收获的时节，真正实现了“稻鸭共作，稻香鸭肥”。图为10月15日，在该公司的生态水稻种养基地，员工在展示刚从稻田里抓出的稻田鸭  （《濮阳日报》记者 高林 通讯员 毕海滨 摄）

〓导读〓

濮阳>>>>>

◆今年我市小麦播种面积近九成

◆我市启动第二轮巡查工作

◆秋高气爽 龙都迎来降温天气

更多>>>>>

◆第一届全国青年运动会隆重开幕

◆“十三五”我国水利扶贫重点出台

◆全球第二富裕国家，你有感吗？

◆奥巴马下令开始采取措施解除对伊朗制裁

◆上半年不合格进口食品污染严重

◆小德盘胜特松加三夺上海大师赛冠军

◆《笔仙魔咒》火热公映上座率高

◆落枕了？不妨掰掰这个脚趾头

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【社会主义核心价值观】

富强、民主、文明、和谐

自由、平等、公正、法治

爱国、敬业、诚信、友善

【时政速览】

●昨天下午，我市召开项目论证评审会，研究论证2015年第四季度及2016年上半年拟开工项目及农口金融对接项目。市委书记何雄出席会议并作重要讲话。市领导李刚、王载文、王保华、沈运田、孙永振、吴新普、徐慧前、郭奎立、王天阳、刘国相、何建中、黄守玺，市中级人民法院院长王凤兰出席会议。会议由市委常委、常务副市长李刚主持。在听取汇报后，何雄指出，在上一阶段工作中，各级各相关部门高度重视，狠抓落实，积极推进，整体工作取得显著成效。在肯定成绩的同时，我们也应当清醒地认识到我市重点项目推进工作中仍存在着一些不容忽视的问题和困难。我们一定要进一步振奋精神、铆足干劲、坚定信心，打好重点项目推进攻坚战，为建设富裕和谐美丽新濮阳作出新的更大贡献。（《濮阳日报》记者 王振巍 张同乐）

●10月16日，市委书记何雄到濮阳职业技术学院调研指导工作时强调，要认清形势、增强信心、深化改革、锐意进取，加快职业教育发展步伐，培养更多的高素质技能型人才，打响我市职业教育的品牌，为助推我市产业转型升级、赶超发展提供有力支撑。市委常委、秘书长王保华，濮阳职业技术学院党委书记陈景涛、院长刘东波，以及市直有关部门负责同志陪同调研。何雄一行实地参观了学院的体育馆、实训楼、宿舍楼、食堂等，详细了解学院办学情况。在随后召开的座谈会上，何雄听取了学院工作汇报，与参会人员共同探讨学院的改革建设和发展，并作重要讲话。他对学院的办学成绩、办学特色以及对地方经济作出的贡献给予充分肯定，对学院主动对接重点产业、深化产学研合作表示赞赏，对学院今后办学提出明确要求和殷切期望。（《濮阳日报》记者 王振巍）

●昨天，我市在濮阳迎宾馆举行“龙都月末大讲堂”第九期报告会。清华大学创新创业与战略系教授、博士生导师、清华大学中国经济研究中心主任魏杰应邀作辅导报告。市领导郑大文、阮金泉、李刚、邵景良、王载文、王保华、郭岩松、邹东波、沈运田、孙永振、吴新普、徐慧前、郭奎立、王天阳、张怀玺、刘国相、何建中、黄守玺，濮阳职业技术学院党委书记陈景涛出席报告会。（《濮阳日报》记者 王振巍 张同乐）

●10月16日，市人大常委会主任徐兰峰带队到市人大常委会分包贫困村濮阳县习城乡郝相楼村调研，看望慰问困难群众，协调解决实际问题。调研中，徐兰峰强调，黄河滩区扶贫攻坚不能停留在口号上，要对照国家标准，摸清贫困底数，找准原因，采取措施，实施精准扶贫；要配齐农业生产设施，加快滩区水、电、路等基础设施建设，为滩区群众脱贫提供保障，力争滩区群众早日脱贫，与全市人民共同奔小康。（《濮阳日报》记者 王庆红 实习生 安琪）

●10月16日上午，市委常委、常务副市长李刚主持召开市政府第18次常务会议，研究讨论全市非法加气站专项整治、整合投融资平台、打击和处置非法集资、加快发展现代保险服务业等有关问题。（《濮阳日报》记者 王志浩）

●昨晚，由河南歌舞演艺集团出品的大型原创舞剧《太极传奇》走进水秀大剧院演出。市委常委、宣传部部长郭岩松，濮阳职业技术学院党委书记陈景涛等与观众一起观看演出。《太极传奇》以焦作市温县陈家沟陈式太极拳创始人陈王廷的经历和近400年来陈式太极拳的传承和普及为历史背景，讲述了太极拳掌门人陈云天与武状元蒋龙飞之妹叠彩的生死之恋。（《濮阳日报》记者 王志浩 通讯员 孙斌）

●10月17日，由市房管中心主办的房地产业转型“互联网+”高峰论坛在濮阳迎宾馆召开。市领导卢志勇、郭奎立、张怀玺参加活动。此次论坛的成功举办，也标志着中房集团转型“互联网+”工程在我市正式启动。（张同乐）

●10月17日，“我们的节日-重阳”中华经典诵读展演活动在市第二实验小学举办。副市长孙永振出席。此次活动由市委宣传部、市文明办、市教育局主办，市发改委、市第二实验小学承办，以“温情重阳 爱满濮上”为主题，分为欢乐重阳、诗意重阳、畅想重阳3个篇章。（樊欣欣 刘小明）

●10月17日，由省扶贫办、省工商联、省教育厅和省邮政公司共同主办的“10-17”扶贫日爱心济困暨爱心包裹捐赠仪式在郑州举行。副市长吴新普在我市分会场出席会议。 (王志浩 韩惊涛 聂士会）

【龙都资讯】

>>今年我市小麦播种面积近九成

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据农业部门统计数据，预计今年我市小麦播种面积363.25万亩，麦播期间，全市天气以晴天为主，利于播种。截至10月16日，全市已播种321.1万亩，占计划面积的88.4%，预计未来3天内播种可基本结束。市农业部门相关负责人介绍，麦播期间，全市种子需求量在4370万公斤左右，小麦备种量达到4410万公斤，种子供应充足。小麦种植品种以周麦16、周麦22、矮抗58等品种为主，这些品种高产稳产、适应性强、表现优异，农民易掌握其配套管理技术。全市化肥总需求量36.64万吨左右，全市备量达到36.07万吨，其中氮肥备量11.63万吨、磷肥备量10.52万吨、钾肥备量2.92万吨、复合肥备量11万吨。（《濮阳日报》记者 王莹  通讯员 申太周 许瑞娟）

>>我市启动第二轮巡查工作

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根据市委统一部署，截至10月17日，市委4个巡察组已进驻濮阳县、清丰县、范县、开发区、市城乡一体化示范区和濮阳工业园区开展常规巡察，同时，对南乐县、台前县进行巡察“回头看”。本轮巡察，各巡察组将全面贯彻落实《中国共产党巡视工作条例》，以县区党委、人大、政府、政协党组领导班子及其成员，法、检两院党组主要负责人，其他县级干部为巡察监督对象，延伸至县区直单位主要负责人和乡镇办党政正职。重点盯紧县级干部、乡镇办党政正职，县直具有行政执法、行政审批职权和人事权单位的“一把手”，重要岗位的科室长，发现问题，查处违纪行为，形成有力震慑。（本通）

>>省青年创新创业大赛总决赛在我市圆满落幕

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10月15日，第二届“创青春”中国青年创新创业大赛河南分赛暨河南省青年创新创业大赛总决赛在我市圆满落幕。此次大赛旨在搭建河南青年创新创业日常展示交流、资源对接、项目孵化等平台，整合创业服务机构、创业园区、创投基金等资源，开展创业辅导、创业孵化、项目推介等服务，帮助青年增强创业能力、提升创业成功率。大赛自8月份启动以来，引起了社会各界广泛关注，全省共有515个项目参赛，涉及金融、食品、医疗等多个领域。（《濮阳早报》记者 李娇）

>>由濮阳市文联、濮阳市老干局、濮阳市发改委、濮阳市老年书画研究会主办，濮阳市书画院、濮阳市美术馆承办的濮阳市“九九老人节”大型书画作品展将于2015年10月21日（农历9月初9）上午9：09时，在濮阳市书画院、濮阳市美术馆展厅隆重开幕。（王濮方 许亚彪）

>>在全国第2个扶贫日、国际第23个消除贫困日来临之际。10月16日，濮阳市第三人民医院在对口帮扶村（范县陆集乡坑东村）举行大型义诊活动。义诊现场，专家为基层群众量血压、测血糖、询问病情、查体，详细解答村民的疑问，细心叮嘱着注意事项，提供健康咨询，受到广大基层群众的欢迎。共诊查200余人次，发放宣传资料300余份。（本通）

【龙都民生】

>>秋高气爽 龙都迎来降温天气

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在大家还沉浸在秋天的温暖时，昨日秋姑娘突然转变了“脾气”。一夜间，龙都没有了蓝天白云，太阳也躲了起来，窗外呼呼的风声似乎也在告诉市民降温了。中国天气网显示，我市具体天气情况如下所示：今日，晴，14~24℃；明日，晴，13~26℃。秋高气爽，风轻云淡，自制柠檬茶解渴去燥的效果优于普通矿泉水。（《濮阳早报》记者 李娇）

【汽车】

>>一汽-大众华中区团购会——濮阳站，10月24日火热来袭

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活动地点：濮阳市中原路东段与106国道交叉口向南300米路东一汽-大众濮阳宝捷店

【水秀国际大剧院-演出资讯】

一台屡获国际大奖的传奇剧目，一台多次打破吉尼斯世界纪录的剧目，国际大型杂技剧目《水秀》！

龙都濮阳，梦幻展现。中外顶级团队联袂打造，国际一流演出团队完美诠释，展现华美艺术盛宴！

《水秀》 一座城-一场秀

演出时间：每周五晚7:30 ，每周六下午3:00

秀场热线：0393-8627777 862888

秀场地址：濮阳市开州路水秀国际大剧院

【国内要闻】

>>第一届全国青年运动会隆重开幕

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金秋八闽，茉莉花飘香；有福之州，青运梦飞扬。第一届全国青年运动会18日下午在福建省福州市隆重开幕。青运会的前身是全国城市运动会，本届青运会共设26个大项305个小项，共有来自我国各地55个代表团的7959名运动员参赛，将于10月27日闭幕。（新华网）

>>“十三五”我国水利扶贫重点出台

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从水利部获悉，“十三五”期间，水利部将围绕农村饮水安全、农田水利建设、防洪抗旱减灾、水资源开发和保护、水土保持和生态建设、农村水电开发等六方面打好水利扶贫攻坚战。（《农民日报》）

>>2015年中央巡视组第二轮专项巡视已公布11家单位反馈情况

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经中央批准，中央巡视组对中央台湾工作办公室、中央直属机关事务管理局、交通运输部、国家机关事务管理局等26家单位进行专项巡视。近期，中央巡视组陆续向上述单位反馈巡视意见。中央纪委监察部网站推出《2015年中央巡视组第二轮专项巡视反馈情况专栏》，向社会发布相关情况。（中央纪委监察部网站）

>>环保部将开展涉危涉化环评专项检查

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记者18日从环境保护部获悉，为进一步强化涉危、涉化建设项目环境管理，环保部从10月下旬起将对部分省区市的重点化工园区及涉危、涉化重点建设项目开展环评专项检查。环保部副部长潘岳说，当前，我国涉危、涉化园区和建设项目面临的环境安全形势依然严峻，布局性环境风险，仍然是威胁环境安全、公众健康甚至社会稳定重大隐患。（新华网）

【热点评论】

>>全球第二富裕国家，你有感吗？

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这则消息会不会让你很兴奋——瑞士信贷银行最新发布的《全球财富报告》显示，中国取代日本成为全球第二富裕国家，仅次于美国；以中产阶级人数计，中国为全球之冠，达1.09亿人。 我们曾经在1958年提出的“超英赶美”口号，这是越来越接地气了？！

对于这则消息，我们不妨先来看看数据：根据报告，全球最富裕的三个国家分别是美国(85.9万亿美元)。中国(22.8万亿美元)及日本(19.8万亿美元)，再过五年，中国的财富总值将增至36万亿美元，在全球财富345万亿美元中占比10.4%，仍落后美国居第二位。中国的百万富豪人数届时将达232万人，全球排名第六。中产阶级的增长非常显著，虽自2000年以来，中国中产阶级的财富大幅增长330%至今年的7.3万亿美元，占全国财富的32%。

数量可观，增速也很惊人。根据统计，百万美元富人数量的增数，中国近年来一直强过主要新兴经济体，把发达国家也甩在后边。瑞士信贷银行预计，五年后，中国内地资产在百万美元以上的富人数量将翻近一番，达到约250万人。翻一番，就是100%的增速，相比之下，未来五年的增速，印度为61%，美国为39%。美国是百万富豪人数最多的国家，到2019年美国的这些富豪的财富预计将占全球总财富的37%。印度到2019年资产在百万美元以上的富豪人数预计将达29.4万人，香港预计为62%，而新加坡预计是50%。

看财富报告着实让人血脉贲张，尽管这一笔笔丰满的数字其实很骨感。不过，同地球人都有关的是，这个世纪以来，尽管出现了世界性金融危机、网络泡沫破灭，尽管全球经济复苏持续低迷，但全球财富还在持续而明显地增长。2010年，每个成年地球居民平均拥有大约4.38万美元财富，比2000年增加了43%。2010年，全球资产占有者拥有约200万亿美元财富，五年之后，全球财富资产已经超过300万亿美元。

财富让人艳羡，财富榜往往让人郁闷，尽管如此，那些个财经类机构和期刊仍然不厌其烦地发布报告。那么，该如何看待财富榜单？我们换个角度，看看外国人是怎样看财富榜的。《印度时报》是一份发行量很大的主流报纸，它针对瑞士信贷银行去年出台的报告，发表了一篇长文，标题就是《中国的中产阶级是印度的10倍》，总是颇具优越感的印度媒体语焉十分低调，注意到印度只占世界中产阶级人数的3%，该比例在过去10年中几乎没有变化。与此形成对照的是，中国的中产阶级人数在全世界所占的比例自2000年以来增加了一倍。文章指出，不断壮大的中产阶级是一个国家经济和社会发展的优势，和中国相邻的印度要反省借鉴。客观讲，这个视角是平和而中肯的，经济、社会学家普遍认为，如果将国家人口的财富比拟为枣核形状，这个中部越突起，国家状态就越好。因此，一个不断健康壮大的中产阶层，是值得鼓励的。

但这绝不意味着可以无视贫穷。根据瑞士银行的报告，全球最富有的1%人口正变得越来越富有，拥有超过48%的全球财富；而处于全球底层的一半人口拥有不到1%的全球财富。富裕固然是人的追求，但贫富过度分化，往往是战乱和萧条的祸根。

由此而言，减贫、脱贫、扶贫，真的不是口号，而是人类健康发展的必须。“足寒伤心，民寒伤国”，刚刚在北京举行的减贫与发展论坛上，中国领导人再次重申，作为落实2015年后发展议程的重要一步，重要要在未来五年使现有标准下7000多万的贫困人口全部脱贫。目标不远，荆棘尚盛，当贫者脱贫、富者兼富，我们才会享有真正意义上的国强民富。（《北京青年报》）

【国际纵览】

>>奥巴马下令开始采取措施解除对伊朗制裁

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美国总统奥巴马18日发布备忘录，下令政府开始采取措施解除对伊朗的制裁，以履行美方在伊朗核问题全面协议中的承诺。奥巴马在当天白宫发布的一份声明中说，美方将与国际原子能机构和伊核协议相关方密切合作，严密监控伊朗对协议的遵守情况，以保证其完全履行协议中的每一项承诺。（新华网）

>>欧盟通过旨在解除针对核问题对伊朗制裁的法律框架

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欧盟18日通过旨在解除针对核问题对伊朗制裁的法律框架。欧盟强调，只有伊朗落实伊朗核问题全面协议，并得到国际原子能机构认可，解除对伊制裁的法律框架才会生效。欧盟表示，这份法律框架对解除对伊朗经济、金融制裁作出了规定。所有各方都要确保伊朗核问题全面协议尽快落实，欧盟将为此做好各项准备工作。（新华网）

>>朝鲜再三呼吁美国签署和平协定

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朝鲜劳动党机关报《劳动新闻》18日报道，朝鲜外务省日前发表声明，再次呼吁美国签署和平协定。1950年6月25日，朝鲜战争爆发。1953年7月27日，交战双方在板门店签署了朝鲜停战协定。由于双方签署的协定并非是和平协定，这场战争尚未从实际意义上结束。（新华网）

>>日韩或下月初实现首脑会谈 慰安妇问题成焦点

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日本首相安倍晋三和韩国总统朴槿惠的首次首脑会谈最快或于11月1日在韩国首尔举行。朴槿惠15日在美国华盛顿演讲后回答记者提问时表示，计划11月初举行中日韩三国首脑会谈，届时“可以举行”与安倍的首脑会谈。分析人士预计，如果两人11月会面，慰安妇问题将成为会谈焦点。（新华网）

【财经科技】

>>质检总局：上半年不合格进口食品污染严重

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中国食品安全高层对话”论坛上，国家质检总局进出口食品安全局副局长毕克新公布数据，今年上半年，全国出入境检验检疫机构从57个国家或地区的进口食品中检出不符合我国食品安全国家标准和法律法规要求的进口食品共1255批、4960吨，其中近一半出现食品添加剂超标、微生物污染、污染物超标问题。（《北京晚报》）

>>2020年国内再生资源可回收量将达3亿吨

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中国物资再生协会常务副会长刘强近日表示，到“十三五”末期和“十四五”时期，再生资源的国内废弃量将会出现较大幅度增长，预计2020年国内再生资源的可回收量将达到3亿吨。目前，全国再生资源行业共有回收网点20万个，回收利用加工企业1万多家，从业人员1500万人。（新华网）

>>2015中国国际通航大会签约总额超300亿元

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2015中国国际通航大会18日通报会议成果。在本届大会上，共计89个项目顺利签约，签约总额达313.53亿元。大会飞机销售签约项目共计19个，交易飞机453架。在签约项目中，通用飞机整机制造项目个数和飞机交易项目占到签约总数的27%。（新华网）

>>中国暗物质、量子等科学卫星研制进展顺利

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中国科学院国家空间科学中心主任吴季透露，包括暗物质粒子探测卫星、量子科学实验卫星、实践十号返回式科学实验卫星、硬Ｘ射线调制望远镜卫星在内的一系列空间科学卫星目前研制进展顺利，将陆续于今年年底至明年发射。（新华网）

【美图】

10月18日，300余名太极拳爱好者在南京阅江楼景区演练太极拳。当日，由河南省焦作市倡议发起的“共享太极共享健康”百万太极拳爱好者共同演练太极拳活动在国内外多地同时展开。活动旨在弘扬太极拳文化，展现太极拳的独特魅力。（新华社）

【体坛风云】

>>小德直落两盘胜特松加 第三次夺上海大师赛冠军

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北京时间10月18日，2015赛季ATP上海大师赛进入到最后的决赛，头号种子塞尔维亚天王德约科维奇，6-2/6-4直落两盘击败特松加，第三次夺得上海大师赛冠军。同时也是小德在中国赛场上获得的第十个冠军，也是本赛季第五次ATP1000系列赛冠军。（搜狐体育）

>>欧预赛附加赛抽签：瑞典遇前冠军 波黑VS爱尔兰

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北京时间10月18日，2016年法国欧洲杯预选赛附加赛对阵抽签仪式在瑞士尼翁欧足联总部进行。具体对阵形势为：乌克兰队VS斯洛文尼亚队；瑞典队VS丹麦队；波黑队VS爱尔兰队；挪威队VS匈牙利队。附加赛的首回合交锋将在2015年11月12日至14日展开，次回合将在2015年11月15日至17日进行。（搜狐体育）

>>吉利奥蒂费尔南多建功 力帆2-0申鑫2连胜

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北京时间10月18日19点35分，2015赛季中超联赛第28轮，重庆力帆主场迎战上海申鑫。上半场，先是吉利奥蒂打进点球为重庆队率先打破场上僵局，随后费尔南多再进一球。下半场双方均无建树，最终重庆力帆2-0战胜上海申鑫，提前2轮保级。（搜狐体育）

>>乒球世界杯-马龙直落四局横扫樊振东 两度封王

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2015年世界杯男子乒乓球赛18日在瑞典哈尔姆斯塔德落幕。中国选手马龙和樊振东经过此前的半决赛争夺，成功会师决赛。世界排名第一的苏州世乒赛冠军马龙在决赛中以4:0横扫樊振东，继2012年之后再度获得赛事冠军。这也是“龙队”在2015年拿下的第二个世界三大赛（世乒赛、世界杯、奥运会）冠军。（新华社）

【文娱播报】

>>《笔仙魔咒》火热公映ing 上座率高一票难求

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由中美日韩四国团队共同操盘打造的青春校园惊悚大片《笔仙魔咒》目前正在热映中。这部影片在二十多部新旧院线电影同时上映的严峻竞争格局下依然保持着强劲的势头，其上座率和票房数字在同日新上映的华语电影中稳居第一名，很多影城自16号首日上映起就场场爆满甚至一票难求。（腾讯娱乐）

>>好声音张玮跨界出演爆笑网络剧《鸟人》

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10月16日，由智马集团、邦迪公关联合出品的国内第一部由音乐人执演的爆笑网剧《鸟人》在京举办新闻发布会。该剧由中国摇滚乐先驱，著名音乐制作人罗岩担纲导演兼编剧，第一季中国好声音人气歌手张玮，中国摇滚乐前辈、华语乐坛首席贝斯手张岭、中国好歌曲学员莫西子诗等联袂主演，更有乐坛著名歌手秦勇、汪正正、斯琴格日乐、反光镜乐队等倾力加盟，是一部从头到尾真正意义上由音乐人聚集的喜剧。（腾讯娱乐）

>>《新济公活佛》下部曝剧照 陈浩民遭“女追男”

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由拉风娱乐出品，方泓仁和拉风编剧创作小组共同编剧，陈浩民、穆婷婷、唐熙、陈紫函、林子聪、关智斌、陈威翰、吴樾等领衔主演的国内首部3D特效古装大戏《新济公活佛》下部即将于本月正式回归，于20日登陆湖南卫视金鹰独播剧场与观众见面。近日，该剧曝光全新剧照，陈浩民饰演的济公阴差阳错中遇到了秦璐璐（赵韩樱子饰），开启了一出女追男的笑闹之旅。（腾讯娱乐）

>>《康熙来了》停播时间未定 王伟忠称不会马上停

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16日，蔡康永闪辞《康熙来了》，搭档小S（徐熙娣）也宣布跟着共进退。节目制作公司老板王伟忠随后证实蔡康永、小S请辞的消息，表示“尊重康永的决定”。被问到《康熙来了》停播的时间时，王伟忠表示目前还没有决定，肯定不会说停就停。（腾讯娱乐）

【生活贴士】

>>落枕了？不妨掰掰这个脚趾头

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落枕是指人在睡觉或外伤后突然感到颈部肌肉疼痛，尤其是头部转动时更甚。造成落枕的原因有很多，例如睡觉时头颈姿势不当，枕头过高，颈部受伤或受凉，颈椎病等等。很多人都在问，落枕了该怎么办？有没有一些方法可以快速缓解。

1. 冷敷法

如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

2. 掰脚趾法

专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。

3. 热敷或吹风机法

等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。如果懒得去弄毛巾，不妨直接用吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。

4. 按摩“落枕穴”

中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。（39健康网）

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本期编辑：宋冬冬